“Giải mã hoóc-môn dopamine” (Dopamine Nation) của Bác sĩ Anna Lembke, với thông điệp chính:

 “Giải mã hoóc-môn dopamine” (Dopamine Nation) của Bác sĩ Anna Lembke, với thông điệp chính:

🌟 Tóm tắt nhanh nội dung:

1. Dopamine là gì?
    
   • Dopamine là hoóc-môn mang lại cảm giác vui thích, phần thưởng, động lực, nhưng cũng dễ khiến chúng ta nghiện (điện thoại, mạng xã hội, đồ ăn, chất kích thích).
      
2. Thế kỷ của cám dỗ:
    
   • Trong xã hội hiện đại, mọi thứ đều dễ dàng tiếp cận và gây nghiện hơn bao giờ hết. Từ đồ ăn nhanh, phim ảnh, cho đến mạng xã hội đều kích hoạt dopamine mạnh mẽ.
      
3. Hậu quả của dư thừa dopamine:
    
   • Khi dopamine bị kích thích liên tục, chúng ta mất cân bằng, dễ rơi vào căng thẳng, lo âu, trầm cảm hoặc mất kiểm soát thói quen.
4.  
5. Giải pháp cân bằng dopamine:
    
   • Tác giả đưa ra các phương pháp như:
   • Giảm kích thích (digital detox, nhịn dopamine).
   • Đối diện với cảm giác khó chịu thay vì né tránh.
   • Xây dựng kỷ luật bản thân, sống chậm lại, kết nối thực tế.
6. 
    
7. Thông điệp lớn nhất:
    
   • Sống cân bằng trong thời đại đầy cám dỗ không phải là loại bỏ dopamine, mà là học cách quản trị nó, để không bị cuốn vào những thói quen phá hoại chính mình.

📚 Cuốn sách này phù hợp cho ai?

• Người cảm thấy nghiện mạng xã hội, điện thoại, đồ ăn, shopping.
• Người bị stress, mệt mỏi, mất động lực sống.
• Người muốn hiểu não bộ và cơ chế phần thưởng, từ đó rèn luyện kỷ luật.
•  

• Link mua chính hãng: 

  https://vt.tiktok.com/ZSHst2Cr7FSKD-DU3CO/