Bữa ăn lành mạnh cho một người

Một bữa ăn lành mạnh cho 1 người có thể bao gồm:

- *Rau xanh*: Rau bina, rau xà lách, cà chua, dưa chuột...
- *Protein*: Thịt gà, cá, đậu, trứng...
- *Tinh bột*: Gạo lứt, bánh mì nguyên cám, khoai tây...
- *Chất béo tốt*: Dầu ô liu, dầu dừa, quả bơ...
- *Trái cây*: Táo, chuối, cam, dâu tây...

Một ví dụ về bữa ăn lành mạnh:

- *Bữa sáng*: Cháo yến mạch với trái cây và hạt, kèm theo một ly sữa không đường.
- *Bữa trưa*: Cơm gạo lứt với thịt gà nướng, rau xà lách và cà chua.
- *Bữa tối*: Cá nướng với khoai tây luộc và rau xanh.

Nhớ rằng, một bữa ăn lành mạnh cần được cân đối và đa dạng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.