Dù là sinh viên hay đã tham gia vào thị trường lao động, chắc hẳn ai cũng có những phút giây cảm thấy lạc lõng, mệt mỏi và mất phương hướng. Phần nhiều vì những áp lực không tên mà chúng ta đang đè nặng lên vai - gọi là không tên bởi vì vô vàn những suy nghĩ khác nhau của chúng ta về “cơm, áo, gạo, tiền” hay những công việc cần phải làm và giải quyết, vô hình chung trở thành những áp lực khiến chúng ta trở nên mệt mỏi - cả về thể xác lẫn tinh thần.
Chúng ta “nghiện” những áp lực đó lúc nào không hay. Và dần dà, chúng ta quên đi mất bản thân mình - quên đi phải chăm sóc bản thân - cả tâm trí và cơ thể, quên đi những giá trị nội tại mà chúng ta có trước đó.
Nhưng bạn có bao giờ nghĩ, dù trải qua bất kì điều gì thì bản thân bạn vẫn ĐÃ vượt qua những thử thách đó. Dù không hoàn hảo hay có nhiều sự lựa chọn, bạn đã đi qua nó và tiếp tục tiến về phía trước.
Vậy thì những chiến binh của tôi ơi, hôm nay hãy học cách quay trở về để chăm sóc lấy bản thân mình, đặc biệt là lúc mà bạn cảm thấy mình đã chạm đáy.
“Chăm sóc bản thân như thế nào?”
Thật ra mỗi người đều có cách chăm sóc bản thể của mình theo cách riêng. Nhưng sau đây là những gạch đầu dòng mà bạn có thể tham khảo:
Tắm nước ấm – nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng sau một ngày dài mệt mỏi, đây lại là cách thư giãn dễ thực hiện và hiệu quả nhất. Dòng nước ấm không chỉ làm dịu cơ thể mà còn giúp xoa dịu cảm xúc căng thẳng.
Ăn một món ngon – hãy tự thưởng cho mình một món ăn mà bạn yêu thích, hoặc đã muốn thử từ lâu. Việc chăm chút cho bữa ăn cũng là cách nuôi dưỡng cảm xúc và kết nối với hiện tại.
Dọn dẹp không gian sống – đôi khi chỉ cần sắp xếp lại một góc bàn, lau sạch cửa sổ hay cất gọn quần áo, bạn sẽ thấy tâm trí mình trở nên sáng rõ và nhẹ nhõm hơn. Một không gian gọn gàng giúp bạn dễ thở hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Chăm sóc làn da – dù là chăm sóc da mặt hay cơ thể, đây cũng là một hình thức yêu thương chính mình. Khi bạn nhẹ nhàng làm sạch, dưỡng ẩm và bảo vệ làn da, bạn đang gửi đi một thông điệp rằng “mình xứng đáng được chăm sóc”.
Thiền định – chỉ vài phút mỗi ngày để lắng lại và hít thở sâu cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe tinh thần. Thiền giúp bạn kết nối với chính mình, giảm căng thẳng và tìm lại sự cân bằng nội tâm.
Tập thể dục – cơ thể được vận động là cách tự nhiên nhất để giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy tâm trạng. Dù chỉ là một buổi chạy bộ ngắn, vài động tác hít đất hay đạp xe quanh phố, việc đổ mồ hôi sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, chủ động và bớt nặng nề hơn sau một ngày mệt mỏi.
Đi ngủ – giấc ngủ chất lượng không chỉ phục hồi thể lực mà còn giúp làm dịu hệ thần kinh đang quá tải. Khi bạn cho phép bản thân được nghỉ ngơi đúng nghĩa, bạn đang đặt lại giới hạn lành mạnh giữa bản thân và thế giới bên ngoài cơ thể của mình.
Tâm sự với bạn thân – đôi khi, chỉ cần một cuộc trò chuyện đơn giản với người bạn tin tưởng cũng có thể giúp bạn vơi đi những suy nghĩ nặng nề. Không cần lời khuyên, chỉ cần có người lắng nghe và hiện diện – thế là đủ để cảm thấy bớt cô đơn và được tiếp thêm sức mạnh.
- Vũ Vy
